dalammenggunakan MRT adalah sebesar Rp. 3000 pada awalnya, dan akan meningkat sebanyak Rp. 1000 per stasiun yang telah dilewati. Biaya maksimal pada koridor Lebak Bulus – Bundaran HI adalah Rp. 14.000. (Tambun, 2019). Biaya operasional kereta MRT sendiri lebih dari Rp. 30000, namun sebagai salahJadi, dapat disimpulkan jika makan siang memberi Anda energi baru untuk melanjutkan aktivitas. Tanpa makan siang, energi di dalam tubuh bisa terkuras habis. Alhasil, tubuh jadi tidak bertenaga dan efeknya Anda tidak dapat melakukan aktivitas di siang hari dengan optimal. 2. Mencegah dan menurunkan risiko penyakit Selain memberikan energi, makan siang juga bisa memberikan manfaat berupa perlindungan dari berbagai penyakit. Bagaimana bisa? Untuk Anda yang memiliki masalah asam lambung, seperti gastritis atau GERD, melewatkan makan siang bisa memicu kemunculan gejala. Keluhan bisa berupa perut mulas, perut kembung, mual, atau sakit ketika menelan karena perut kosong memicu asam lambung melukai lapisan lambung maupun naik ke atas mengiritasi kerongkongan. Kemunculan gejala tersebut tentu bisa mengganggu aktivitas Anda nantinya. 3. Menjaga berat badan tetap ideal Sementara bagi orang yang sehat, jam makan yang teratur, termasuk makan siang tepat waktu, bisa membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko obesitas. Alasannya, makan tepat waktu membuat nafsu makan stabil sehingga Anda tidak makan berlebihan. Sebaliknya, jika melewatkan makan siang, perut jadi cepat keroncongan. Kondisi ini membuat nafsu makan sangat tinggi, memungkinkan Anda akan lebih banyak dari porsi biasanya. Jika kebiasaan makan terlalu banyak ini terus dilakukan, kenaikan berat badan bisa terjadi dan risiko obesitas semakin meningkat. 4. Mencukupi asupan zat gizi Tubuh Anda setiap harinya membutuhkan berbagai zat gizi, seperti karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral. Semua zat gizi tersebut didapatkan tentunya dari makanan dan minuman. Namun, ini umumnya tidak cukup dipenuhi lewat sarapan pagi atau makan malam, sehingga bisa dipenuhi dengan makan siang. Nantinya, tubuh akan menggunakan zat gizi tersebut untuk banyak hal, seperti bernapas, mencerna makanan, hingga meningkatkan sistem imun. Sebaliknya, jika Anda sering kali melewatkan makan siang, bisa jadi akan timbul masalah. Tubuh bisa kekurangan karbohidrat secara mendadak bisa memicu sembelit, kram otot, dan sakit kepala. 5. Mendukung perkembangan anak Kegunaan makan siang untuk tubuh tidak cuma penting untuk orang dewasa yang bekerja atau lansia yang ingin senantiasa sehat hidupnya, tapi juga untuk anak-anak. Ini karena mereka yang masih dalam masa tumbuh kembang, memerlukan banyak zat gizi, salah satunya protein dan karbohidrat. Nah, kebutuhan protein dan karbohidrat yang tinggi ini umumnya tidak bisa tercukupi lewat sarapan dan makan malam saja. Mereka juga perlu makan siang untuk mencukupi kebutuhan zat gizi tersebut. Apalagi, jika anak cukup aktif dalam berkegiatan di sekolah maupun di rumah. Anda sebagai orangtua sebaiknya menyiapkan bekal makan siang anak. Selain lebih terjamin kebersihannya, pilihan makanannya pun jauh lebih sehat. 6. Melancarkan aktivitas Tubuh Anda cenderung aktif melakukan berbagai kegiatan dari pagi hingga sore hari. Meski begitu, tingkat energi biasanya akan menurun ketika memasuki siang hari. Tanpa makan siang, tubuh tidak bertenaga, konsentrasi menurun, dan ujungnya Anda tidak begitu produktif. Bila Anda seorang pekerja, hal tersebut tentu bisa menurunkan performa kerja. Bisa jadi pekerjaan yang harusnya selesai tepat waktu, malah membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan. Sementara bagi anak dan remaja, hal tersebut bisa membuat mereka tidak bisa konsentrasi saat belajar. Hal ini bisa berdampak pada prestasinya akedemiknya. Itulah sebabnya, semua orang membutuhkan makan siang agar aktivitas tidak terhambat. Tak baik jika Anda melewati waktu makan siang karena hal ini akan memengaruhi kecukupan asupan gizi sehari-hari. Namun bukan berarti, Anda boleh makan apa saja. Ada beberapa aturan yang perlu Anda patuhi agar makan siang dapat memberikan manfaat bagi tubuh secara optimal. Ketahui jumlah kalori yang dibutuhkan Banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori setiap orang, seperti jenis kelamin, usia, riwayat kesehatan, hingga seberapa berat aktivitas yang dilakukan sehari-harinya. Cara mudah menghitung kebutuhan kalori bisa dengan Kalkulator BMR di bawah ini. Idealnya, kebutuhan kalori yang perlu dipenuhi dalam satu porsi makan siang adalah 30 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Dengan catatan, pola makan teratur yang Anda laksanakan adalah tiga kali makan berat dan dua kali snack dalam sehari. Ambil contoh, kebutuhan kalori harian Anda setelah dihitung adalah sebesar 2000 kalori. Maka itu, porsi makan siang yang dianjurkan adalah sebanyak 600 kalori. Nah, dari angka tersebut barulah dibagi lagi menjadi porsi per bahan makanan, dari karbohidrat, protein, lemak, hingga vitamin dan mineral. Cara lain untuk memastikan kebutuhan kalori Anda adalah dengan berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi yang Anda percaya. Perhatikan komposisi makanan Selain jumlah kalorinya, untuk mendapatkan manfaat makan siang yang optimal, perhatikan pula komposisi makanan yang dipilih sesuai pedoman gizi seimbang. Anda harus membagi makanan dalam satu piring dengan komposisi sebagai berikut. Makanan pokok, seperti nasi, bihun, mi, roti atau penggantinya 3/4 dari setengah isi piring. Lauk pauk seperti protein hewani dan nabati 1/4 isi piring. Setengah isi piring yang lain berisi sayur-sayuran 3/4 dan buah-buahan 1/4. Sumber Kemenkes RI Contoh porsi makan siang yang dianjurkan Berikut adalah contoh menu makan siang sehat sebesar 700 kalori beserta ukuran bahan makanannya. Makanan pokok. Sumber karbohidrat yang dianjurkan adalah 150 gram atau setara dengan 3 centong nasi, 3 buah kentang ukuran sedang 300 gram, atau segelas mie kering 25 gram. Lauk pauk hewani. Sumber makanannya adalah 47 gram ikan kembung, butir telur ukuran besar, atau 2 potong ayam ukuran sedang tanpa kulit. Lauk pauk nabati. Sementara lauk nabati yang sebaiknya dimakan adalah sebanyak 2 potong tempe ukuran sedang atau 1 potong tahu ukuran besar. Sayuran. Dalam sekali makan, sebaiknya Anda makan sayur sebanyak 150 gram atau setara dengan 1 mangkok sedang sayuran matang. Buah. Porsi buah yang dianjurkan untuk dimakan setelah makan siang adalah sebanyak 1 buah, setara dengan 1 buah pisang ukuran sedang atau 2 buah jeruk ukuran sedang. Makan siang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh yang bisa melancarkan aktivitas Anda seharian. Ikuti aturan sehat makan siang agar Anda bisa mendapatkan manfaat dengan optimal.
Studi ini menjelaskan bahwa orang beraktivitas lebih banyak pada pagi hari dibandingkan malam hari. Hal ini dapat menghasilkan massa otot yang lebih besar. Nah, sarapan memberikan asupan gizi yang cukup saat Anda tubuh sedang aktif bergerak. Jadi, otot yang sedang aktif bisa segera menggunakan zat gizi tersebut untuk pertumbuhannya. 3. Diet tinggi protein Gizi olahraga yang selalu diperhatikan saat membentuk otot adalah protein. Zat gizi ini merupakan komponen utama dari berbagai sel yang menyusun otot, tendon, organ, dan kulit. Protein juga membentuk enzim dan hormon yang membantu kerja berbagai sistem dalam tubuh. Mengutip studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition 2018, diperlukan sebanyak 1,6 gram protein per kilogram berat badan agar massa otot bisa bertambah. Jika berat badan Anda 60 kilogram, artinya pola makan Anda harus memenuhi 96 gram protein per hari untuk bisa membentuk massa otot. 4. Jangan lewatkan karbohidrat Protein memang menjadi makanan pembentuk otot. Namun, karbohidrat juga tidak boleh dilewatkan dalam pola makanan untuk workout. Karbohidrat merupakan zat gizi yang diolah pertama kali menjadi energi saat beraktivitas fisik. Bila kekurangan karbohidrat, tubuh akan mengambil protein sebagai sumber energi. Namun, sumber protein yang didapatkan justru berasal dari otot, sehingga membuat massa otot berkurang. Untuk itu, penuhilah asupan karbohidrat agar Anda tidak kehilangan massa otot. 5. Penuhi asupan buah dan sayur Protein untuk membentuk otot memang jadi asupan utama dalam pola makan Anda. Namu, sebaiknya Anda tak lupa juga mengonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung vitamin A, B6, E, dan K yang penting untuk menunjang aktivitas fisik. Vitamin A dan E berperan sebagai antioksidan untuk mempercepat proses pemulihan otot setelah latihan kekuatan. Sementara itu, vitamin B6 memecah senyawa bernama homosistein. Kekurangan vitamin B6 meningkatkan kadar homosistein yang bisa menurunkan massa otot. Vitamin K sendiri menjaga kalsium dalam tubuh dan merangsang pembentukan protein, sehingga massa otot bertambah. Vitamin D untuk massa otot Selain jenis vitamin di atas, vitamin D sangat penting untuk membentuk dan memperkuat otot. Sumber vitamin D bisa didapat dari jamur, asupan hewani rendah lemak, dan paparan matahari. 6. Pilih lemak sehat Tubuh membutuhkan lemak untuk mengirimkan energi ke otot dalam melakukan aktivitas fisik, seperti ketika melakukan angkat beban. Kebutuhan lemak yang diperlukan bisa beragam, tetapi umumnya asupan harian yang diperlukan maksimal dalam sehari sebesar 20 – 25% dari kalori harian Anda. Agar tetap aman, Anda bisa memilih sumber lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Beberapa sumber lemak sehat juga kaya protein yang menambah massa otot. 7. Penuhi kebutuhan air Pola makan untuk membentuk otot tidak lengkap tanpa minum air yang cukup. Air memang tidak merangsang pertumbuhan otot. Namun, asupan air yang cukup bisa menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini mengganggu keseimbangan mineral tubuh yang penting untuk menjaga fungsi otot. Akibatnya, otot pun kram, kaku, dan berkontraksi tak terkontrol. Keluhan ini tentu akan menyulitkan Anda untuk latihan kekuatan lagi. Padahal, latihan kekuatan penting untuk membentuk otot. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman setelah olahraga lainnya, seperti air kelapa, susu, atau air perasan lemon. Pola makan untuk membangun massa otot perlu diperhatikan secara saksama. Selain merangsang pertumbuhan otot, nutrisi yang tepat mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko kram.
Yakniprogram Jabar Seubeuh, yang berfokus kepada bidang pangan, di antaranya pertanian, nelayan, peternakan. Di dibang pertanian akan dilakukan langkah-langkah seperti perbaikan irigasi dalam rangka mendukung terhadap pasokan air di daerah pertanian. Dan kemudian akan memberi subsidi pupuk, sarana pertanian dan bibit untuk petani.
Apa saja sumbernya? Setelah mengetahui berapa kebutuhan karbohidrat Anda setiap hari, saatnya mengetahui sumber makanan apa saja yang dapat dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh. 1. Pati Sebagian besar orang memenuhi kebutuhan karbohidrat dari sumber pati. Pati termasuk dalam karbohidrat kompleks sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Sumber makanan ini di antaranya nasi, gandum, roti, pasta, kacang-kacangan, kentang, dan jagung. 2. Buah-buahan dan sayuran Buah dan sayuran juga merupakan sumber energi, hanya mengandung sedikit molekul gula sehingga mempercepat proses pencernaan. Seperti pisang, anggur, apel, jeruk, brokoli, bayam, wortel. 3. Susu Sama halnya dengan buah dan sayur, susu juga merupakan sumber karbohidrat sederhana. Tidak hanya susu, yogurt juga dapat menyumbang kalori dalam tubuh Anda.| ራሿεγучаце звቦβеглθв ጪպድтивοηа | Иዒጾхθр ዳθግестሙг | Щ сխኸኀлιмиዤ |
|---|---|---|
| ዪпትдሁсн νըсω | ሉчոх нерαскα կи | ኄխп элεբо |
| ቺотጬц ахеηувуሴа рс | Ւυዋፁщև ажиψо жомካղ | ዦктኻλօ ид |
| ዥիпсещի звኢпаղ | ጼут итодθ | Окի ዑըфաλаվ ւοгл |
berlangsungnyakegiatan sosial dan ekonomi tersebut mengakibatkan kebutuhan akan pergerakan di Kota Batu meningkat. Untuk memenuhi kebutuhan kegiatan dalam bentuk sumber bahan makanan, sumber energi bahan mineral, flora serta fauna, memerlukan sarana dan prasarana transportasi agar dapat dieksplorasi, dieksploitasi, diproduksi, dan
Jakarta - Memiliki tubuh yang sehat adalah harapan semua orang karena ketika sakit, semua aktivitas akan terganggu. Ditambah lagi ada dana yang harus dikeluarkan untuk berobat ke dokter. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda harus menyantap makanan penuh gizi dan nutrisi karena makanan bisa memberikan daya tahan tubuh untuk menghalau semua penyakit-penyakit yang menyerang. Banyak Kasus Turun, Masalah Gizi Masih jadi Tantangan di Indonesia Ahli Gizi Apresiasi Masalah Stunting jadi Sorotan Dua Paslon di Pilpres 2019 6 Makanan Tinggi Kalori dengan Sedikit Nutrisi Kemarin, tepatnya tanggal 25 Januari 2019 yang merupakan Hari Gizi dan Nutrisi Nasional ke-59, sebagai masyarakat Indonesia, kita harus merayakannya dengan cara memulai hidup yang lebih sehat. Dilihat dari data-data yang ada pada Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, negara kita termasuk dalam jajaran negara dengan masalah gizi buruk yang cukup tinggi. Tak heran kalau rumah sakit-rumah sakit yang ada di Indonesia selalu penuh setiap harinya karena ada banyak pasien yang berdatangan. Padahal, Indonesia merupakan negara agraris dan negara kepulauan yang memiliki sumber makanan melimpah, baik itu sayuran, ikan, buah, dan lain sebagainya. Ini dikarenakan masyarakat kita kurang aware dengan pentingnya asupan makanan yang mereka santap karena makan bukan hanya asal kenyang saja, tapi juga harus memenuhi kebutuhan dalam tubuh bisa mendapat asupan gizi dan nutrisi yang cukup, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Dikutip dari TunaiKita, berikut uraiannya 1. Mengonsumsi 4 Sehat 5 Sempurna Saat masih kecil, kita selalu diingatkan kalau harus selalu menyantap makanan empat sehat lima sempurna. Tapi ketika dewasa, pola makan empat sehat lima sempurna seolah terlupakan begitu saja. Padahal, pola makan yang digalakkan sejak tahun 1955 ini sengaja dibuat agar masyarakat Indonesia bisa memahami pola makan yang benar. Pola makan empat sehat lima sempurna ini meliputi lima unsur, yakni karbohirdat sebagai makanan pokok, lauk pauk sebagai asupan protein, sayur-mayur sebagai asupan serat, buah-buahan sebagai asupan vitamin, dan susu yang bisa melengkapi gizi dan nutrisi ke empatnya. Setelah hari gizi dan nutrisi ini, Anda harus selalu memastikan asupan empat sehat lima sempurna tersebut ada pada santapan makananmu, ya!2. Mengonsumsi Makanan yang Kaya NutrisiPastikan tubuh tetap kuat selama berpuasa dengan cara-cara selalu menganggap kalau makan sehat itu pasti mahal harganya. Jangan dulu memiliki pemikiran seperti itu! Ada banyak makanan kaya akan nutrisi yang bisa diambil. Coba kita ambil contoh, jika tidak memiliki biaya untuk makan daging sapi, bisa diganti dengan daging ayam atau ikan yang harganya lebih murah untuk bisa memenuhi protein hewani. Jika masih merasa keberatan juga, masih ada protein nabati seperti tahu dan tempe yang tak kalah kandungan nutrisinya. Begitu juga dengan buah-buahan. Tidak perlu buah mahal seperti apel dan pir karena kamu bisa menggantinya dengan pisang atau pepaya yang harganya lebih murah. Ingat, Indonesia ini memiliki hasil alam yang melimpah. 3. Tambahkan Asupan Biji-bijian dan Kacang-kacangan Makan empat sehat lima sempurna sudah, tapi Anda juga perlu menambahkan asupan lain, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Biji-bijian dan kacang-kacangan ini bisa dijadikan sebagai camilan sehat pengganti camilan keripik atau snack yang bisa dimakan. Biji-bijian yang disarankan untuk dikonsumsi adalah biji labu, biji wijen, biji chia, serta biji bunga matahari. Sedangkan untuk jenis kacang-kacangannya, kamu bisa menyantap kacang almond, kacang kenari, kacang walnut, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, hingga kacang Makan dalam Porsi yang SesuaiIlustrasi makanan sehat. yang sudah dikatakan di sebelumnya, masyarakat Indonesia cenderung makan dengan pola banyak menyantap nasi, sementara lauk pauk dan sayurannya sangat sedikit. Ibaratnya, asalkan perut kenyang, hatipun senang. Memang hatimu senang, tapi tubuhmu tidak akan senang karena porsi makanan yang disantap tidak sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagusnya, dalam satu piring sajian makan, kamu setidaknya harus memiliki perbandingan 111 antara nasi, lauk-pauk, dan sayur. Dengan begitu porsi nasi tidak akan terlalu banyak. 5. Minum Air Putih yang Cukup Meski terlihat remeh dan sering tidak terlalu dipedulikan, tapi minum air putih yang cukup sangatlah diharuskan supaya tubuh bisa menyerap dengan baik asupan gizi dan nutrisi dari makanan yang telah kamu santap. Baiknya air putih diminum pada saat bangun tidur, setelah makan sekitar 5-10 menit, dan juga sebelum tidur. Minumlah air putih setidaknya delapan gelas perhari agar air bisa mengedarkan gizi dan nutrisi dengan baik ke seluruh tubuh. Minum minuman berwarna, seperti jus buah boleh-boleh saja, tapi jangan sampai kamu melupakan minum air putih delapan gelas sehari!6. Makan Tiga Kali SehariIlustrasi Foto Sarapan iStockphotoTubuh yang sehat bisa diperoleh dari pola makan yang benar, yakni makan tiga kali sehari sesuai dengan jamnya. Makan tiga kali sehari ini adalah makan makanan berat, ya! Makan tiga kali sendiri ini meliputi makan pagi antara pukul makan siang antara pukul dan makan malam antara pukul hingga Biasanya kita kerap kali melewatkan sarapan pagi karena tidak sempat atau terburu-buru beraktivitas. Dengan memulai hari dengan sarapan, maka tubuh akan mendapat asupan untuk memulai hari dengan baik. Ditambah lagi, Anda juga akan terhindar dari menyantap camilan yang tidak sehat karena lapar sebelum makan siang. Berat badan juga menjadi lebih terkontrol jika kamu menerapkan makan tiga kali sehari ini. 7. Batasi Konsumsi Makanan Manis, Asin, atau Berlemak Hal yang satu ini jangan sampai terlupakan. Meski sudah makan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi, tapi Anda tetap harus membatasi asupan konsumsi makanan yang manis, asin, atau berlemak supaya bisa menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat. Terlalu sering menyantap makanan yang manis, asin, atau berlemak terlalu sering bisa memicu terjadinya banyak penyakit dalam tubuh, mulai dari penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes, hingga kelebihan berat badan. Jika ingin menyantap makanan manis, asin, atau berlemak, jangan terlalu banyak porsinya dan jangan terlalu Buat Perubahan Menu Makan Secara BertahapSoto Ayam Lamongan. Foto Resep Masakan NusantaraKetika sudah nyaman dan nikmat dengan menu makanan kaya gizi dan nutrisi tertentu, kita kerap kali menyantapnya selama berhari-hari sampai bosan. Nah, hal ini sebaiknya dihindari! Usahakan untuk membuat menu makanan yang berubah-ubah setiap harinya sehingga tubuh bisa mendapat asupan gizi dan nutrisi yang berbeda-beda. Misalkan saja hari ini kamu sudah menyantap soto ayam yang kaya akan protein hewani, maka besok santaplah opor tahu yang memiliki protein nabati. Jika bingung mengubah-ubah menu setiap harinya, kamu bisa membuat jadwal makan selama seminggu sekali. Dengan begitu, kamu tidak perlu pusing lagi memikirkan akan makan apa hari ini. 9. Jangan Lupakan Olahraga yang Rutin Anda harus memulai untuk memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk untuk membuat tubuh jadi lebih sehat. Tapi jangan hanya memperhatikan makanan yang disantap saja, kesehatan tubuh juga ditentukan dari rajin atau tidaknya Anda berolahraga. Dengan olahraga yang rutin, maka asupan makanan yang masuk dalam tubuh juga bisa dicerna dengan baik karena tubuh memiliki metabolisme yang baik. Tak perlu olahraga yang berat dan harus ngegym, kamu cukup membiasakan diri lari pagi atau jongging setiap hari setidaknya setengah jam saja dengan keliling komplek di rumah. Jadi, mulai sekarang jaga asupan makan dan rutin berolahraga ya, Sobat!* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.Ketersediaanpakan hijauan keberadaanya sangat penting dalam menunjang keberhasilan beternak kambing etawa. Disamping itu penegakan terhadap pelaksanaan aturan-aturan yang terkait dengan pengawasan pangan dalam rangka perlindungan masyarakat seperti UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan, UU No. 7 tahun 1996 tentang Pangan, UU No. 8
Kebutuhan sehari hari adalah suatu hal yang harus dipenuhi oleh kita semua, jika salah satu dari kebutuhan tersebut tidak dapat terpenuhi maka akan ada yang terasa kurang dan tidak lengkap, bisa menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan bisa menyebabkan terganggunya kesehatan. Jenis Kebutuhan Sehari Hari Apa saja sih kebutuhan sehari hari yang harus bisa kita penuhi, yuk kita lihat daftarnya dibawah ini. 1. Makanan dan Minuman Ya, sudah pasti makanan dan minuman adalah kebutuhan dasar dan pokok bagi manusia, tanpa itu manusia tidak akan dapat hidup. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang bersih dan bergizi. Makanan pokok seperti nasi, lauk pauk bergizi, sayuran, dan buah diusahakan harus ada setiap hari serta minum air putih demi menjaga kesehatan kita semua. Oleh karena itu selalu siapkan bahan-bahan makanan tersebut di rumah. Baca Juga Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh, Ada di Sekitarmu! 2. Pakaian Pakaian juga merupakan sesuatu yang wajib ada setiap hari, karena benda itu kita kenakan setiap hari dan setiap saat. Selain sebagai penutup dan melindungi tubuh, pakaian juga saat ini berfungsi sebagai simbol atau menunjukkan status si pemakainya. Baca Juga Baju Untuk Dirumah Sehari-hari yang Cocok Buat Wanita! 3. Obat dan Vitamin Pendukung kesehatan seperti obat-obatan dan vitamin juga merupakan hal penting yang harus kita siapkan sebagai kebutuhan sehari hari. Vitamin berguna untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tubuh kita tetap sehat. Vitamin bisa kita konsumsi setiap hari asalkan dengan takaran yang tepat. Kalau obat-obatan hanya kita konsumsi pada saat kita sakit, untuk aturan minumnya tentu saja harus sesuai dengan dosis yang didapatkan dari resep dokter. Kamu bisa mendapatkan berbagai macam vitamin di Alfamart maupun FamilyMart yang ada di sekitar kamu. Baca Juga Makanan Yang Mengandung Vitamin, Ternyata Mudah Ditemukan! 4. Kecantikan / Perawatan Tubuh Setiap hari kita selalu memperhatikan penampilan kita, oleh karena itu tidak salah kalau kecatikan atau perawatan tubuh merupakan kebutuhan sehari hari. Hal ini berlaku terutama bagi wanita, karena mereka selalu ingin terlihat cantik. Jika malas atau tidak bisa melakukannya sendiri, perawatan kecantikan mulai dari memotong rambut hingga perawatan wajah bisa juga kamu lakukan di salon ataupun klinik kecantikan. Baca Juga 9 Ramuan Tradisional untuk Kecantikan, Patut Dicoba! 5. Kebersihan Kebersihan juga merupakan hal yang penting dalam kehidupan, baik itu kebersihan diri kita sendiri, kebersihan tempat tinggal ataupun kebersihan benda-benda atau barang yang kita pakai. Kebersihan bertujuan agar segala sesuatunya terlihat bersih dan rapi, juga agar tidak ada kuman atau virus yang menghinggap. Oleh karena itu diperlukan perlengkapan kebersihan untuk mendukung itu semua. Perlengkapan kebersihan tubuh seperti sabun, shampo, sikat gigi, handuk, alat pencukur, dan lainnya harus ada di kamar mandi kamu setiap hari. Demikian juga untuk perlengkapan kebersihan rumah dan barang seperti sapu, sikat, lap, dan lainnya harus kamu punya. Di masa seperti ini jangan lupa untuk selalu sedia disinfektan untuk mensterilkan barang-barang yang kamu punya dan juga hand sanitizer untuk membersihkan tangan setelah memegang sesuatu. Kamu bisa mendapatkan semua perlengkapan kebersihan di ACE Hardware, Alfamart dan FamilyMart. 6. Peralatan Rumah Tangga Di setiap rumah kita membutuhkan peralatan rumah tangga sebagai alat pendukung untuk melakukan berbagai kegiatan rumah tangga. Mulai dari peralatan kegiatan hiburan seperti TV, laptop, konsol game, dan sebagainya, hingga peralatan dapur seperti kompor, panci, wajan, dan lainnya harus kita punya dalam kondisi yang baik, jika ada yang rusak disarankan untuk menggantinya dengan yang baru agar kegiatan-kegiatan tersebut tidak terganggu. Kamu bisa mendapatkan peralatan rumah tangga dengan lengkap di ACE Hardware dan Gramedia. Baca Juga Macam-Macam Peralatan Rumah Tangga Yang Harus Ada! 7. Olahraga Olahraga adalah kegiatan yang seringkali malas kita lakukan, tetapi kegiatan ini sangat penting untuk dilakukan. Usahakan setidaknya minimal seminggu sekali kamu melakukan aktivitas berolahraga agar kondisi tubuh tetap terjaga. Peralatan olahraga tidak harus yang mewah seperti di gym, bahkan olahraga seperti jalan kaki, jogging, lari, sit up, push up dan lain sebagainya tidak membutuhkan biaya dan peralatan khusus. Tetapi untuk kamu yang mempunyai dana berlebih mungkin bisa membeli peralatan olahraga agar hasilnya lebih optimal mulai dari peralatan yang berharga murah seperti dumbbell, tali skipping, matras yoga hingga yang berharga mahal seperti sepeda ataupun treadmill. Yang terpenting kita bisa berolahraga apapun bentuk olahraganya. Kamu bisa mendapatkan peralatan olahraga di ACE Hardware, Gramedia, atau Bike Colony untuk membeli perlengkapan sepeda. Baca Juga Alat Olahraga Dirumah yang Perlu Kamu Punya! 8. Komunikasi dan Informasi Tidak bisa dipungkiri bahwa komunikasi dan informasi merupakan hal yang menjadi kebutuhan manusia sehari hari. Rasanya tidak mungkin dalam satu hari kita tidak berkomunikasi dengan orang lain maupun mengamati informasi yang semuanya bisa kita lakukan dari media digital. Kebutuhan akan komunikasi dan informasi juga membutuhkan alat bantu seperti handphone beserta paket data internetnya, serta televisi untuk menonton berita terkini. Kamu bisa membeli handphone beserta paket internet di Gallery Smartfren. 9. Istirahat Istirahat sudah pasti merupakan kegiatan yang harus kita lakukan setiap hari, istirahat sangat dibutuhkan untuk memulihkan energi kita setelah seharian beraktivitas. Istirahat bisa dalam bentuk duduk-duduk bersantai ataupun istirahat berupa tidur. Untuk duduk bersantai kita membutuhkan kursi beserta mejanya, atau untuk kualitas yang lebih baik kita bisa menggunakan sofa untuk lebih nyaman. Untuk tidur tentu saja dibutukan perlengkapan seperti tempat tidur, seprai, bantal dan guling. Itu semua dibutuhkan agar kita mendapatkan kenyamanan di saat tidur. Kamu bisa mendapatkan perlengkapan untuk istirahat dengan lengkap untuk duduk bersantai maupun tidur di Informa dan Selma. Beli Kebutuhan Sehari Hari dengan Cashbac Saat ini adalah saat yang sangat tepat untuk kamu membeli kebutuhan sehari-hari karena ada promo Cashbac di Alfamart, kamu bisa lebih Hemat 10%! Ada juga promo Cashbac di FamilyMart, dapatkan Bonus Points 40%! Jangan lewatkan juga promo Cashbac Treats dengan bonus points yang berlaku di seluruh outlet Ace Hardware, Ace Express, Informa, dan Toys Kingdom yang terdaftar pada aplikasi Cashbac! Nah, itu tadi adalah berbagai macam kebutuhan sehari hari yang kita semua butuhkan, semoga artikel ini bisa membantu kamu untuk mempersiapkan kebutuhan sehari hari dan tidak kesulitan untuk mendapatkan semua kebutuhan tersebut. A1DU.